METSで始めるボディデザイン――スポーツクラブだけが知っているトレーニング成功の秘訣！

CMでも話題の「METs」で、カラダづくり！

METsを知ると、あなたのトレーニングが明日から変わる。スポーツクラブがお届けする「METs」を活用した総合的なカラダづくりの提案です。

◆ METs（メッツ）とは？

運動の強度を表す単位のこと。たとえば、座っている状態は1METs、立った状態なら1.2METs、普通の歩行は3METsと、身体活動はすべてMETsで表せます。このMETsに、運動時間と体重をかけると、消費エネルギーが導き出されるのです。知っておいて損はない、あなたの身体づくりに役立つ便利な指数、それがMETsです。

introduction
まずはここから始めよう! 基本トレーニング
あなたにぴったりの運動とは? タイプ別トレーニング
なりたい身体をつくる! 目的別トレーニング
食でボディデザインを制する!

［著者］
東急スポーツオアシス
全国的に店舗を展開する総合フィットネスクラブ。健康で豊かな人生の実現を願うすべての人々に、心のこもったおもてなしで、上質な空間と健康プログラム・リラクゼーションを提供している。幅広い世代のニーズに応えるきめ細やかなサービスと、多彩な施設やプログラムには定評がある。単なる施設の提供ではなく、健康的な生活スタイルの提案を通じて、人々の生涯にわたるQOL（Quality of Life）の向上を目指している。

高家 望
運動・栄養、健康に関する各種プログラム開発とトレーナーの育成を手がけ、自らセミナーやカウンセリング・トレーニング指導も行なう。一人でも多くの人が、心身ともに健康で豊かな生涯を送るための支援をすべく、日々取り組んでいる。

［監修者］
奥 真也
埼玉医科大学 総合医療センター 放射線科 准教授。

木村 穣
関西医科大学 健康科学科 教授。